秋燥傷肺莫慌張，養肺秘訣保安康
發布時間：2023年12月8日
雖已入秋，但盛夏的余熱未消，有些地區仍處于炎熱之中。中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，喜潤而惡燥，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季養生重在養肺、潤肺。
飲食潤肺
多吃一些潤肺生津的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕等，可以滋養肺陰，緩解秋燥對肺的傷害。
例如，煮一碗百合銀耳湯，或者用梨和冰糖熬制秋梨膏。
多喝水
秋季干燥，及時補充水分能保持呼吸道和肺部的濕潤。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。
適度運動
像慢跑、太極拳、瑜伽等運動，可以增強心肺功能，提高肺部的抵抗力。比如，每天清晨在公園打一套太極拳。
深呼吸
清晨或傍晚，找一處空氣清新的地方，做深呼吸練習。先慢慢地吸氣，使腹部鼓起，然后再慢慢地呼氣，反復多次。
保持室內濕度
使用加濕器增加室內空氣濕度，使其保持在 40% - 60%之間，有助于減少呼吸道的干燥。
笑口常開
中醫認為，大笑能使胸廓擴張，肺活量增大，對肺是一種很好的“鍛煉”。
按摩養肺
按摩迎香穴、肺俞穴等穴位，有助于疏通肺氣。
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