杭州廣和醫院提醒您丟掉這些壞習慣，保護你的“小心肝”
發布時間：2023年12月8日
俗話說“胃部是喇叭、肝臟是啞巴”，肝臟的健康對于我們每個人而言都是非常重要的，然而，在我們日常生活中，許多人默默地做著損害肝功能的行為卻全然不知，一直保持著這些傷肝的壞習慣，導致我們的肝臟持續的被損傷。
哪些習慣最傷肝？
進食霉變食物
受潮或存放過久的花生、米面等食物易被黃曲霉素污染，黃曲霉毒素是致癌物質，它對肝臟的損害性十分大，在霉變花生、霉變玉米、霉變大豆等食物中含有不同程度的黃曲霉毒素，世界衛生組織將其定為一級致癌物，其對肝組織有破壞作用，可導致肝癌乃至威脅生命。當人們經常性進食此類食物將給肝臟帶來極大的損害。
經常喝酒
喝酒是生活中很常見的一個社交手段，在許多場合都需要喝酒。但是，酒中含有大量的酒精，長期過量喝酒的話，會導致傷肝。因為酒內含有的酒精在進入我們的身體之后需要通過肝臟來代謝，少量的攝入酒精肝臟可以正常的代謝出來這些物質。一旦長期過量的喝酒，會導致肝臟無法及時的去代謝這些酒精，是非常傷肝的一個行為。當肝臟受損后，仍然繼續酗酒時，甚至會誘發肝癌。不論是白酒還是啤酒或是紅酒，只要是酗酒，都會過度的損耗肝血，傷害肝臟。
長期熬夜
現代生活中，許多人為了加班、看劇等理由，不知不覺地推遲了入睡時間，甚至有通宵情況。眾所周知，器官同樣需要有充分的休息時間，倘若長期熬夜會影響肝臟休息，同樣會引起肝功能受損，晚上睡覺時機體自我修復的最好時間，經常熬夜會使肝臟得不到休息，加重肝臟負擔。且熬夜會導致我們身體的抗病能力下降。這樣兩者相互的作用下，熬夜不僅會傷肝還會傷身，對于我們的健康而言是非常不利的。
胡亂吃藥
很多人在生活中有點小毛病的時候都喜歡自行吃藥，有的人在生病時會自行根據經驗到藥店購買藥物，有的人為了保健進食保健品，從預防保健到治療疾病，俗話說是藥三分毒，許多人在胡亂吃藥的路上越走越遠。其實，很多藥物都有副作用，服用不當的話會傷肝，這是非常危險的一個行為，我們在生活中服藥的話一定要遵醫囑，且不可自行服藥，避免給我們的肝臟帶來一些不好的影響。
心情抑郁
肝臟健康與個人情緒有密切關系， 生氣就會得許多的病，心情不好最容易影響肝臟。病從口入。病從氣得。健康是人生的第一財富。許多人遇到挫折或者不快之事時，往往不善于釋放個人的情緒，讓心情長期處于抑郁狀態。長期心情抑郁、焦慮不安很容易引起肝氣橫逆、肝陽上亢，進而影響肝功能。中醫講怒則傷肝，尤其是生悶氣最容易造成肝氣郁結，影響肝功能。
如何保護“小心肝”？
注重科學飲食，少吃或不吃方便面、罐頭、腌制肉類、腌菜等加工食品。養成低鹽、少油、少糖的清淡飲食習慣、少食或不食油炸食物
規律作息，早睡早起，養成良好的作息習慣，有利于肝臟解毒正常進行，禁熬夜。盡量保證每晚23:00前睡覺。
戒煙、戒酒或者至少限酒，飲酒適量，大量飲酒對肝臟的有很大的損傷，避免空腹喝酒。
不盲目服藥，嚴格遵照醫囑，在醫生指導下合理用藥，杜絕濫用藥。
有意識地培養積極樂觀、豁達的人生態度，保持心情愉悅，調節自己的情緒。
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