控?zé)熜袆?dòng)：守護(hù)健康，從遠(yuǎn)離煙草開始
發(fā)布時(shí)間：2023年12月8日
禁煙控?zé)?
從你我做起!
在當(dāng)今社會(huì)，煙草危害已成為不容忽視的公共衛(wèi)生問題，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
吸煙危害：健康的隱形殺手
多種疾病的誘因
吸煙是導(dǎo)致眾多疾病的重要因素。煙草中的有害成分達(dá) 3000 余種，明確的致癌物就有 69 種。長期吸煙可引發(fā)多種惡性腫瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。以喉癌為例，有充分證據(jù)表明吸煙與喉癌的發(fā)生密切相關(guān)，我國的研究顯示吸煙者患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的 6.35 倍。而且，吸煙量越大、吸煙年限越長，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。
吸煙還會(huì)誘發(fā)心血管疾病，增加冠心病、腦卒中和外周動(dòng)脈疾病的發(fā)生幾率。同時(shí)，它也是慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的首要致病因素，吸煙者發(fā)展成慢阻肺的概率是非吸煙者的 3 - 5 倍。《中國衛(wèi)生健康統(tǒng)計(jì)年鑒 2022》數(shù)據(jù)顯示，2021 年中國慢阻肺死亡人數(shù)約 90.9 萬，占全部死亡病例的 9.1%，是我國第三大死因。
二手煙的危害
二手煙指從卷煙或其他煙草制品燃燒端散發(fā)的煙霧，與吸煙者散發(fā)的煙霧混雜在一起。二手煙已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為 A 類致癌物質(zhì)。即使吸入少量二手煙，也會(huì)對人體造成危害，尤其是對兒童、孕婦和老年人等弱勢群體。孕婦暴露于二手煙可導(dǎo)致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合征、早產(chǎn)等問題；二手煙暴露還可使兒童患支氣管哮喘、肺功能下降和中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)增加。
控?zé)熜袆?dòng)：我們在努力
公共場所控?zé)熞?guī)定
在我國，許多公共場所都已實(shí)施控?zé)熞?guī)定。在學(xué)校、醫(yī)院、商場、農(nóng)貿(mào)市場、影劇院等場所，以及設(shè)有禁煙標(biāo)志的地方，均不允許吸煙。這是為了保障廣大公眾免受二手煙的危害，營造健康的公共環(huán)境。我們每個(gè)人都應(yīng)遵守這些規(guī)定，在有 “禁止吸煙” 標(biāo)志的場所堅(jiān)決不吸煙，做一個(gè)文明的公民。若在公共場所需有吸煙專屬區(qū)域時(shí)，才可吸煙。
邁向健康的關(guān)鍵一步
戒煙方法介紹
意志戒煙法：下定決心是關(guān)鍵，熬過初期的困難階段。同時(shí)，做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力，培養(yǎng)新習(xí)慣，比如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙環(huán)境。
減量戒煙法：制定合理計(jì)劃，逐步減少吸煙量。例如第一周每天減 5 支，第二周每天減 10 支，第三周減剩 5 支，第四周完全戒掉。
藥物戒煙法：有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
醫(yī)生勸告戒煙法：當(dāng)吸煙者身體不適就醫(yī)時(shí)，醫(yī)生指出吸煙危害并建議戒煙，往往能收到較好效果。
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